Tin tức
Thực đơn giảm 5kg trong 1 tháng không cần tập gym
03/11/2025
Bạn bận rộn, không có thời gian đến phòng gym nhưng vẫn muốn lấy lại vóc dáng? Tin vui là, chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý, bạn hoàn toàn có thể giảm 5kg trong 1 tháng mà không cần tập gym. Một nghiên cứu công bố trên Journal of Nutrition and Metabolism (2021) cho thấy: cho thấy: việc giảm trung bình 500–700 calo mỗi ngày thông qua cắt bớt tinh bột tinh chế, tăng ngũ cốc nguyên hạt, chất xơ và protein nạc có thể giúp cơ thể giảm 1–1,5kg mỗi tuần. Sau 4 tuần, kết quả giảm 4–5kg là hoàn toàn khả thi, đồng thời vẫn đảm bảo sức khỏe.
Thuốc giảm cân cấp tốc có hại thận không?
31/08/2025
Tìm kiếm từ khóa “giảm cân cấp tốc”, chúng ta sẽ nhận về hàng ngàn kết quả từ “giảm 5kg trong 5 ngày”, “thuốc giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ”,... Đứng trước “ma trận” giảm cân nhanh không cần ăn kiêng, tập luyện, không ít người đã vội vàng lựa chọn bất chấp hậu quả lâu dài về sức khỏe. Thực tế, chẳng có con đường nào dễ dàng, nhanh chóng mà không phải đánh đổi, dùng thuốc giảm cân cấp tốc đồng nghĩa với việc mọi người đang gián tiếp làm tổn thương thận - cơ quan thải độc thầm lặng của cơ thể.
Tránh 5 sai lầm để detox giảm cân đúng cách
31/08/2025
Trong những năm gần đây, detox giảm cân đã trở thành xu hướng được nhiều chị em tin tưởng lựa chọn trên hành trình tìm lại vóc dáng thon gọn lý tưởng. Tuy vậy, trên thực tế có nhiều người chăm chỉ detox nhưng cân nặng chẳng những không giảm mà còn tăng vù vù. Vấn đề nằm ở đâu, sai lầm ở bước nào khiến chúng ta detox mãi vẫn chẳng thể gầy? Hãy cùng Clean & Healthy khám phá ngay.
CÁCH GIẢM MỠ BỤNG TRONG 1 TUẦN ĐƠN GIẢN MÀ HIỆU QUẢ CHO DÂN VĂN PHÒNG
18/08/2025
Mỡ bụng luôn là “ác mộng” đối với những chị em văn phòng. Do tính chất công việc phải ngồi nhiều, ít vận động khiến chị em văn phòng gặp tình trạng mỡ bụng tăng nhanh nhưng khó giảm. Tuy nhiên, nếu nắm được nguyên tắc và thực sự nghiêm túc, chị em mình hoàn toàn có thể giảm mỡ bụng trong 1 tuần mà không cần dùng đến thuốc hay phẫu thuật thẩm mỹ.
GỢI Ý THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CHO NAM GIỚI AI CŨNG ÁP DỤNG ĐƯỢC
10/08/2025
Giảm cân cho nam không chỉ đòi hỏi sự kiên trì mà còn cả sự hiểu biết khoa học. Bởi đa phần nam giới có nhu cầu năng lượng cao trong khi thường xuyên duy trì lối sống thiếu khoa học với rượu bia, nhậu, thuốc lá,... Theo đó, để giảm cân hiệu quả, cách đơn giản nhất chính là bắt đầu từ việc thay đổi chế độ dinh dưỡng và thực đơn hàng ngày.
